吃什么可清理肠胃促进排便

提问时间： 名医问答 8308 次阅读
我最近有便秘，想请问一下吃什么可以清理肠胃促进排便？

饮食上要有规律，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，苹果，香蕉，蘑菇，木耳等，还要多做户外运动，经常锻炼身体，增强机体抵抗力。

可以多喝酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸菌能够促进胃肠蠕动，有利于排便，多吃富含纤维素的食物，比如韭菜，芹菜，西兰花，薯类，菠菜等，也可以喝蜂蜜泡水，蜂蜜具有润肠通便的作用，不仅促排便，还能排除体内多余的毒素。

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