怎样可以科学的快速长高

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我今年16岁很想再长高点，所以想咨询一下怎样可以科学的快速长高？

另外，充足的蛋白质、维生素和矿物质元素是身体长高的必要的物质条件，因此要保证营养，饮食要全面，不要挑食。

长高的关键是生长激素，而现代科学认为，生长激素常常在睡眠中分泌，因此保持充足的睡眠很关键，体育锻炼对分泌生长激素也有促进作用。

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