避免长时间坐着不动,以免增加腹压,不要长时间站立,平时注意多喝点水,多吃蔬菜水果类,忌食辛辣刺激性的食物尤其是辣椒。考虑肛裂和痔疮几率比较大,可以预防性肛门用药,方便的话也可以到当地正规的公立医院肛肠科就诊治疗。