脊椎侧弯要怎么锻炼

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我这几天发现自己的脊椎侧弯，朋友说多做锻炼，脊椎侧弯要怎么锻炼？

平时不要做坐的时间持续太长。10-20分钟，站起来背伸活动腰部，平时也不要弯腰，过多。搬动较重的物体。晚上躺床上。屈曲膝关节，腰部向上牵引，抬高，每天做。开始可能做不了几个，但时间长了就能多做，这是腰背肌功能锻炼。

脊柱侧弯病人平时要注意养成良好的坐姿，矫正不良坐姿。坐立时尽量使背部紧靠椅背，或挺直，使腰部肌肉得到放松和休息。同时要学会劳逸结合，没事伸伸懒腰，也是预防腰痛不错的方法。

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