上班坐久了腰痛怎么办

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我上班坐久了腰疼，感觉很难收，上班坐久了腰痛怎么办？

避免弯腰负重活动，疼痛严重的时候可以外用活血止痛膏药，这样可以缓解疼痛，也可以局部热敷，按摩理疗。

上班坐久了腰痛主要是尽量避免弯腰，平常要睡硬板床，做腰背肌训练，要注意腰背部保暖，避免久坐久站。

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