建议平时要多注意休息，不要长久弯腰和提重物，不要久站久坐，注意腰部的保暖。不要过度劳累，不要穿带跟的鞋。不要睡过软的床铺。试试倒走，倒走锻炼对慢性腰痛的康复有良好的作用。
腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，引起腰部酸痛的原因有：腰肌劳损，腰椎的病变(腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，椎管狭窄等），风湿病，妇科疾病，精神因素等。
腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，引起腰部酸痛的原因有：腰肌劳损，腰椎的病变(腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，椎管狭窄等），风湿病，妇科疾病，精神因素等。
考虑是妇科疾病的可能的，另外也很可能是腰肌劳损的，到正规医院做个妇科疾病的相关检查，注意保暖，防止湿寒。