歪脚了肿痛怎么办

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我今天打篮球的时候把脚歪了，特别的疼，但是没有错位，歪脚了肿痛怎么办？

不要做剧烈运动，三四天之后可以做一些简单行走，注意饮食，增加营养。

应该用冷水或者是冰袋对扭伤部位进行冷敷，冷敷可以很好缓解因扭伤带来的血肿胀和减少血肿的形成和疼痛。在拉伤后的48小时之后，便可以采取热敷的方式达到改善血液循环，从而缓解疼痛的现象。

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