产后阴壁膨出

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我上个星期顺利产下宝宝，是顺产的，然后我的阴壁膨出了，怎么办啊？

避免久立，久蹲，久坐，避免使用腹压，尽量避免喷嚏、咳嗽等动作，多吃一些菜，保持大号的通畅。

如果顺产后阴壁膨出不严重，而且没有明显的漏尿和遗尿表现，那这时候就可以考虑天天做凯尔尼格运动，以及缩肛运动来锻炼收缩盆底肌，让膨出的阴壁慢慢恢复正常。同时还可以买阴道哑铃来锻炼，每天锻炼3-5次，每次15分钟左右。

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