合理的减肥方法最好还是运动加食疗，不要吃减肥药，吃减肥药效果不会持续，有时候还会伤身体.合理饮食加运动，才不容易反弹。
晚上是决定减肥效果的关键，白天时候，人的身体活动活跃，就算摄入了较多的热量，也能及时消耗掉，但是在晚上，人体活动减少，一不小心，热量就会囤积.造成肥胖。
晚上是决定减肥效果的关键，白天时候，人的身体活动活跃，就算摄入了较多的热量，也能及时消耗掉，但是在晚上，人体活动减少，一不小心，热量就会囤积.造成肥胖。
晚上吃饭不可过饱，七八分饱即可，且饮食宜清淡为主，可以适当吃些果蔬，忌食高热量、高脂肪食物，才能达到减肥的效果。