如何改善睡眠

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我出现晚上睡觉睡不着的现象已经好多年了，最近还头晕，如何改善睡眠呢？

要避免精神压力过大，调整作息生活习惯，晚上睡觉之前尽量不要做一些过于剧烈的运动，避免熬夜，保持良好的心情，白天可以进行适当的有氧运动。

在日常生活中注意保持良好的睡眠习惯，同时多吃些坚果类的食物，吃些改善睡眠以及促进血液循环的药，这样才能够有利于改善病人的睡眠质量。

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名医问答 2020-07-18
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