建议保持良好的心情,正常作息,避免熬夜,注意保暖避免受凉,要吃温性食物,忌辛辣凉刺激性食物。考虑到可能是淋巴结肿大,疙瘩可能是淋巴结反应性增大,疼痛可能是并发炎症感染了,可以到医院做个超声波,血常规检查来确诊。