想让自己的精子有一个好的状态，那么至少应该休息三个月以上。性生活每周1到2次质量比较好。男性每天都在产生精子，每天双侧睾丸可产生上亿个精子。一个精子从产生到发育成熟需要90天左右的时间。
精子有睾丸产生，从睾丸支持细胞上的生殖细胞有精原细胞发育形成初级精母细胞，再到次级精母细胞，到精子细胞。
精子有睾丸产生，从睾丸支持细胞上的生殖细胞有精原细胞发育形成初级精母细胞，再到次级精母细胞，到精子细胞。
精子成熟阶段，刚形成精子活动力差，顶体发育不良，需要在附睾中，通过附睾液的营养作用，逐渐成长成熟，时间大约为两周