少吃或不吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。不吃甜食，蜜饯，果汁，饮料，冷饮等高热量食物，这些都是肥胖的原因。
要改变饮食习惯。主食改为40%粗粮如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米，红薯等，增加膳食纤维的摄入。适当减少食量，会有一定的效果。
冬天胖想减肥怎么办
我今年冬天又胖了，长了10斤，同学都笑话我，想减肥怎么办？
南方医科大学南方医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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