保持充足的睡眠以及舒畅的心情,平时多吃含有蛋白质的食物,也可多吃一些黑芝麻,核桃,木耳等食物。考虑可能是体内激素水平代谢紊乱引起的,可以多晒太阳,适当的补充微量元素,注意全面的营养。情况严重者,及时到医院就诊。