滑膜炎避免进行运动,可以在床上锻炼肌肉,肿胀消失了以后,慢慢再进行活动。有滑膜炎不可以跑步,跑步的时候关节活动,摩擦增加,滑膜组织局部的压迫也增加,局部的炎性产生,会更多的分泌滑液,造成滑膜炎,长期不会痊愈。