月经期间可以练瑜伽吗

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来月经时身体比较特殊，担心练瑜伽会影响月经量或者身体，所以想知道月经期间能不能练瑜伽。
月经期间能否练瑜伽取决于个人身体状况。月经量正常且无不适时，可做简单伸展、冥想类等轻柔瑜伽放松身心。若月经量多，不适合做瑜伽，倒立、腹部过度用力动作会增加腹压，使月经量增多甚至月经紊乱。有痛经、腰酸或乏力等症状时，练瑜伽可能加重不适，应多休息。月经期间女性身体特殊，柔韧性和耐力有变化，做瑜伽时要更关注身体感受，不可过度劳累或做高难度动作。
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