更年期补充雌激素可以多吃一些含雌激素高的食物,比如豆类,水果类如苹果、石榴、橙子等也富含雌激素。更年期可以服用药物补充雌激素,这个不能盲目的补,这个年龄补充激素有一定风险性,服用药物要吃补充小剂量的雌激素的药物。