月经期间能吃什么水果

月经期间想吃水果,不知道哪些合适,怕吃错影响身体,想了解能吃的水果有哪些。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
月经期间可以吃一些温热性和平和性的水果。这些水果富含营养,有助于补充经期流失的营养物质,同时不会对身体造成不良影响。主要包括苹果、香蕉、桂圆、草莓、樱桃等。 1. 苹果:富含维生素、矿物质和纤维素,性平和,能补充营养,增强抵抗力,在月经期间食用可缓解疲劳。 2. 香蕉:含有丰富的维生素B6,有助于稳定情绪,减轻经期焦虑,其性平和,对经期身体无不良影响。 3. 桂圆:属于温热性水果,具有补益心脾、养血安神的作用,适合经期食用,可改善经期气血不足的状况。 4. 草莓:富含维生素C等营养成分,性平和,味道鲜美,能补充经期所需营养,提高身体免疫力。 5. 樱桃:是温热性水果,含铁量高,有助于补充经期失血导致的铁元素流失,对改善贫血有一定帮助。 月经期间食用水果应根据自身身体状况选择合适的种类,合理摄入这些水果有助于维持经期身体的健康状态。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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