孕期水肿如何缓解

怀孕后身体水肿,走路都费劲,也不知道咋整,孕期水肿如何缓解?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕期水肿可通过调整生活方式、注意饮食、适当运动和按摩来缓解。生活上保证休息、抬高下肢;饮食要控制盐摄入、保证蛋白质和蔬果摄入;适当运动能促进血液循环;按摩可减轻水肿症状。 1. 调整生活方式:保证充足睡眠和休息,避免长时间站立或坐着。休息时可抬高下肢,促进血液回流,减轻水肿。比如平躺时在脚下垫个枕头。 2. 注意饮食:控制盐的摄入,避免吃太咸的食物。保证摄入足够的蛋白质和蔬果,维持身体正常代谢,如多吃瘦肉、苹果等。 3. 适当运动:散步、孕妇瑜伽等运动,能促进血液循环,减轻水肿。但要注意运动强度和时间,避免过度劳累。 4. 按摩:由家人帮忙按摩腿部,从脚踝向膝盖方向按摩,可缓解水肿症状,减轻身体不适。 孕期水肿是常见现象,可通过调整生活方式、合理饮食、适当运动和按摩来缓解。孕妇在日常生活中要多关注自身身体状况,采用科学方法减轻水肿。若水肿严重或伴有其他不适,应及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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