如何让奶水自然变少

产后不想喂奶了,想让奶水自然变少,不想用吃药等方法,咋能实现呢?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
让奶水自然减少可从饮食、哺乳频率、情绪等方面入手。减少高蛋白和汤水摄入、降低哺乳次数、避免刺激乳房、保持心情平稳都有助于减少乳汁分泌。 1. 调整饮食:减少高蛋白食物和汤类的摄入,如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等,这些食物会促进乳汁分泌,反之减少摄入可让奶水自然减少。 2. 降低哺乳频率:逐渐拉长两次哺乳的间隔时间,减少宝宝吸吮次数,对乳房的刺激减少,泌乳素分泌下降,奶水也会随之减少。 3. 避免刺激乳房:不要过度挤压或按摩乳房,热水刺激乳房也会促进乳汁分泌,应尽量避免。 4. 适当运动:适度运动能调节身体内分泌,有助于减少乳汁分泌,但要注意避免剧烈运动,防止乳房受伤。 5. 稳定情绪:情绪波动会影响内分泌系统,进而影响乳汁分泌。保持心情平稳、避免焦虑和紧张,利于奶水自然减少。 让奶水自然减少是一个循序渐进的过程,需从饮食、哺乳频率、乳房刺激、运动和情绪等多方面进行调整。在这个过程中要密切关注身体状况,若出现乳房胀痛等不适症状,应及时采取相应措施。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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