湿冷环境下引发的肩周炎需综合治疗，核心在于保暖、促进血液循环、缓解炎症，同时结合功能锻炼防止关节僵硬。热敷、药物镇痛、中医理疗及适度运动是改善症状的关键，严重者需及时就医。
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保暖优先：湿冷会加重肩部血管收缩和肌肉痉挛，穿戴护肩或使用围巾避免受凉，室内可用暖气维持温度稳定。夜间睡眠时注意肩部遮盖，避免直接吹风。
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热敷与物理疗法：每日用60℃左右热毛巾或热水袋敷患处15-20分钟，促进局部血液循环。配合超短波、超声波等理疗手段，可进一步缓解粘连和疼痛。
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药物缓解炎症：外用非甾体抗炎药膏（如双氯芬酸钠乳膏）或口服布洛芬等药物，能快速减轻疼痛和肿胀。严重疼痛可遵医嘱尝试封闭注射或小针刀松解。
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中医调理与锻炼：针灸、拔罐可驱寒祛湿，配合秦艽天麻汤等中药方剂温经散寒。恢复期坚持爬墙、钟摆运动等低强度锻炼，逐步恢复关节活动度。
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生活习惯调整：避免长时间伏案或提重物，每1小时活动肩部5分钟。糖尿病患者需严格控制血糖，减少炎症反复发作风险。
湿冷季节肩周炎易复发，治疗需耐心坚持2-3个月。若保守治疗无效或肩关节严重受限，应及时评估手术松解可能性。日常注意防寒与适度锻炼是预防复发的根本。