高温环境下脱水需​​立即脱离热源、快速补液、分阶段治疗​​。​​轻度脱水可通过口服补液盐或运动饮料缓解，中重度需静脉输液并监测电解质​​，同时配合物理降温避免热损伤。以下是具体应对措施：

1. ​​脱离高温环境​​
   迅速转移至阴凉通风处，解开衣物散热。避免继续暴露加重脱水，尤其儿童、老人及慢性病患者需优先转移。

2. ​​分程度补液​​

   • ​​轻度脱水​​：少量多次饮用含电解质的运动饮料或自制糖盐水（每500ml水加1.5g盐+15g糖），避免单纯大量饮水稀释电解质。
   • ​​中重度脱水​​：立即就医静脉输注生理盐水或葡萄糖溶液，严重者需补充氯化钾等电解质平衡内环境。

3. ​​物理降温​​
   用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋窝等大血管处，或温水擦拭全身。避免冰水直接接触皮肤导致血管收缩反而不利散热。

4. ​​药物辅助​​
   在医生指导下使用口服补液盐散（ORS）或蒙脱石散（腹泻引发脱水时）。发热者可配合布洛芬等退烧药，但避免自行使用利尿药物。

5. ​​饮食调整​​
   恢复期选择西瓜、橙子等高水分水果，避免高糖、酒精及咖啡因饮料。少食多餐减轻胃肠负担，适当补充维生素B族和钾元素。

高温脱水纠正后仍需观察24小时，警惕反复头晕或尿量异常。日常预防需定时饮水（每小时200-300ml），外出佩戴遮阳帽并备急救包。若出现意识模糊、无尿等症状，必须紧急送医。