高温眩晕的缓解关键在于快速降温、补充电解质、调整体位,并识别中暑先兆。 若出现头晕伴随恶心或皮肤灼热,需立即转移到阴凉处,冷敷颈部/额头,小口饮用含盐糖水,并抬高下肢促进脑部供血。以下是具体措施:
- 脱离高温环境:迅速转移至通风阴凉处,避免阳光直射。若在户外,可寻找树荫或空调场所,解开紧身衣物帮助散热。
- 物理降温:用湿毛巾冷敷大血管部位(颈部、腋下、腹股沟),或用喷雾瓶喷洒凉水辅助蒸发散热。避免直接用冰接触皮肤,以防冻伤。
- 补液策略:优先补充含电解质的运动饮料或淡盐水,少量多次饮用。避免一次性大量饮水或摄入含酒精、咖啡因的饮品。
- 体位调整:平躺并垫高双腿约30厘米,减少脑部缺氧。若条件允许,可扇风或使用电风扇加速空气流动。
- 药物辅助:轻度中暑可口服藿香正气水,但需注意药物成分是否过敏;若头晕持续或出现呕吐、意识模糊,需立即就医。
高温眩晕可能是中暑的前兆,不可轻视。日常预防需注意防晒、定时补水,并避免正午时段剧烈活动。若症状未缓解或加重,务必寻求专业医疗帮助。