羊乳的蛋白质吸收率高达90%以上，但每日建议摄入量不超过500ml。
孕期适量饮用羊乳可为母婴提供丰富的营养支持，但也需注意潜在风险。怀孕15周时胎儿进入快速发育期，对钙、蛋白质等需求增加，而羊乳的天然成分和低致敏性可能成为牛奶的替代选择，但其特殊成分和消化特点仍需科学评估。
一、羊乳的益处
营养优势
- 高生物利用度：羊乳的脂肪球较小，蛋白质和钙更易被吸收，有助于胎儿骨骼发育。
- 维生素B12含量丰富，可预防孕期贫血，支持神经系统发育。
消化与耐受性
- 低乳糖特性适合乳糖不耐受孕妇，减少腹胀风险。
- 含中链脂肪酸，代谢效率高于牛奶脂肪。
| 营养对比（每100ml） | 羊乳 | 牛奶 |
|---|---|---|
| 钙含量 | 134mg | 120mg |
| 维生素A | 45μg | 28μg |
| 致敏性β-乳球蛋白 | 较低 | 较高 |
二、潜在风险与注意事项
营养失衡风险
- 叶酸含量不足，需通过其他食物（如绿叶蔬菜）补充。
- 过量饮用可能抑制铁吸收，增加贫血概率。
卫生与安全性
- 未经巴氏杀菌的羊乳可能含布鲁氏菌，必须煮沸后饮用。
- 部分品牌添加增稠剂，需选择无添加产品。
孕期饮食需注重多样性，羊乳可作为优质蛋白来源，但需控制摄入量并搭配均衡膳食。若存在过敏史或消化敏感，建议在医生指导下引入。