怀孕15周可以适量吃籼米，但需注意烹饪方式和摄入量。籼米富含蛋白质、碳水化合物和维生素B族，能为孕妇提供必需的营养支持，同时具有健脾止泻、补气养血的功效，适合孕妇食用。

一、籼米对孕妇的好处

1. 提供能量：
   籼米是高碳水化合物食物，能为孕妇提供充足的能量，满足胎儿快速发育的需求。

2. 促进胎儿神经系统发育：
   籼米富含维生素B族，有助于胎儿神经系统的健康发育，同时增强孕妇的代谢功能。

3. 健脾养胃：
   籼米性温和，适合孕妇的肠胃，可减少消化不适，有助于健脾止泻。

二、籼米对孕妇的坏处

1. 血糖波动风险：
   籼米GI值较高，过量食用可能导致血糖波动，增加妊娠糖尿病的风险。

2. 营养单一：
   籼米中缺乏膳食纤维和多种微量元素，长期单一食用可能导致营养摄入不足。

3. 消化负担：
   如果烹饪不当或摄入过量，可能加重孕妇肠胃负担，引起消化不良。

三、籼米的食用注意事项

1. 适量摄入：
   怀孕期间建议每日主食摄入量为4-6两，籼米可作为主食的一部分，但需与其他粗粮、杂粮搭配。

2. 烹饪方式：
   推荐煮成粥食用，搭配蔬菜和肉类，以提高营养均衡性。

3. 搭配其他主食：
   可与糙米、燕麦等粗粮搭配，避免单一主食导致的营养不均衡。

四、怀孕15周的饮食重点

1. 均衡营养：
   多吃新鲜果蔬、鱼虾、瘦肉等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，促进胎儿器官发育。

2. 避免高糖食物：
   预防妊娠糖尿病，保持体重稳定。

3. 多样化饮食：
   根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》的建议，确保每天摄入谷薯类、蔬菜、水果、奶类、豆类等多样化食物。

怀孕15周适量食用籼米是安全的，但需注意烹饪方式和营养搭配。籼米可提供能量和维生素B族，但过量食用可能增加血糖波动和营养单一的风险。建议搭配其他主食和多样化饮食，确保营养均衡，为胎儿和母体提供全面的营养支持。