关于自己缴纳的社保能否退还的问题，需根据具体情况判断，主要分为以下几种情况：
一、一般情况下不可直接退
根据我国社保政策，个人缴纳的社保（包括养老保险和医疗保险） 原则上不可直接退还 。社保资金分为个人账户和统筹账户两部分：
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个人账户 ：可退还本人缴费及利息；
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统筹账户 ：用于支付医疗费用等，不可退还。
二、特殊情况下可申请退保
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重复参保
若在不同地区或单位重复参保，需先转出重复的社保关系，可申请退还未参保地多缴部分。
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退休时缴费不足15年
达到法定退休年龄但累计缴费未满15年，可申请终止养老保险关系，退还个人账户内的本金和利息，但无法领取养老金。
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参保人死亡
退休前或退休后去世，个人账户余额可依法继承或提取。
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出国定居
达到退休条件前移居海外，个人账户保留，退休后按国家规定领取养老金。
三、其他注意事项
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医疗保险退保限制 ：若已享受过医保待遇，个人账户余额可能无法退还。
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灵活就业人员 ：与职工社保类似，仅退还个人账户部分，单位缴费部分不退还。
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地区政策差异 ：具体操作流程可能因地区而异，建议咨询当地社保中心。
四、建议
社保是长期保障，建议根据自身情况合理规划：
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若未达到退休年龄且缴费年限不足，可优先补缴至满15年；
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若存在重复参保，应尽快清理；
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退休后若经济压力较大，可咨询当地社保部门了解过渡方案。