小儿感冒期间，饮食调理非常重要，可以帮助缓解症状、加快恢复。以下是一些饮食建议和食谱：

饮食原则

1. 1.饮食宜清淡稀软：感冒期间，宝宝的脾胃功能较弱，应选择易于消化的食物，如白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤等。
2. 2.多饮开水：感冒时，宝宝容易发热、出汗，体内水分流失较多。应多喝温开水或淡绿茶水，有助于补充水分、加速代谢废物的排泄。
3. 3.多吃水果和蔬菜：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以帮助增强免疫力，促进食欲。例如，风寒感冒可多吃生姜、葱白、香菜；风热感冒可多吃油菜、苋菜、菠菜等。
4. 4.避免油腻、辛辣和刺激性食物：这些食物会加重脾胃负担，不利于病情恢复。

具体食谱

1.

葱白粳米粥（适用于风寒感冒）
• 材料：葱白（葱的根部）5-6段，生姜6-7片，粳米适量
• 做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5-10分钟即可

2.

薄荷牛蒡子粥（适用于风热感冒）
• 材料：薄荷6克，牛蒡子10克，粳米适量
• 做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将粳米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可

3.

山药猪肉粥（适用于气虚宝宝）
• 材料：山药20克（或生山药切片），猪肉末和大米适量
• 做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止

4.

百合枸杞猪肉粥（适用于阴虚宝宝）
• 材料：百合20-30克，枸杞10克，猪肉碎和米适量
• 做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止

5.

紫苏粥（适用于风寒感冒）
• 材料：紫苏叶6克，大米50克，红糖2克
• 做法：大米洗净，用水浸泡30分钟；紫苏叶洗净，放入锅内，加水煮沸1分钟。大米加水煮粥，待粥熟时，再加入紫苏叶汁和红糖煮开即可

6.

香菇胡萝卜面（适用于一般感冒）
• 材料：无盐面条50克，香菇、胡萝卜各15克，菜心20克，调料植物油适量
• 做法：菜心洗净，切小段；香菇、胡萝卜均洗净，切小片。锅内倒植物油烧至五成热，放入胡萝卜片、香菇片、菜心段略炒，加足量清水，大火烧开，放入面条煮熟即可

其他建议

• 适量补充维生素C：如橙子、猕猴桃、草莓等，可以增强免疫力
• 避免生冷、油腻、辛辣的食物：这些食物会加重病情
• 补充益生菌：如酸奶、乳酸菌饮料等，可以调节肠道菌群，增强免疫力

通过合理的饮食调理，可以帮助宝宝缓解感冒症状，促进康复。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。