孕23周5天适量食用栀子或饮用栀子泡水，​​可清热泻火、缓解孕期便秘与水肿​​，但需严格遵循医嘱控制用量以避免副作用。其核心益处包括​​改善消化功能、止咳化痰、清利湿热​​，同时需注意栀子性寒，过量可能引发腹泻或伤脾胃。

清热泻火，缓解孕期烦躁
栀子苦寒属性可泻心火，缓解孕中晚期常见的燥热、失眠或情绪波动。中医认为其能清三焦热邪，对牙龈肿痛、口舌生疮等轻微上火症状有辅助效果。

促进消化，防治便秘
栀子含纤维素及三萜类成分，能刺激胃肠蠕动，帮助缓解孕激素导致的消化不良和便秘。其利湿作用还可减轻因子宫压迫引发的水肿问题。

止咳化痰的天然选择
孕期药物使用受限，栀子中的栀子苷和抗菌成分能抑制呼吸道细菌，缓解感冒咳嗽，且对胎儿无已知毒性。但严重症状仍需就医。

安全提示与注意事项
栀子需沸水充分冲泡或煮熟后食用，避免生用刺激肠胃。每日摄入量建议不超过10克，脾胃虚寒或易腹泻者禁用。搭配红枣或生姜可中和寒性。

孕期饮食应优先保证营养均衡，栀子仅作为症状缓解的辅助选择。任何食用前务必咨询中医师，结合体质判断适用性。若出现腹痛或过敏反应，立即停用并就医。