当家人或亲密的朋友生病时，自己也可能会感到不适或生病，这通常是由以下几个原因造成的：

1. 1.心理压力：当亲人或朋友生病时，我们往往会感到焦虑、担忧和压力。这种心理压力会影响我们的免疫系统，使我们更容易受到感染或感到不适。
2. 2.身体疲劳：照顾生病的家人或朋友可能会导致身体疲劳。长时间的身体疲劳会削弱我们的免疫系统，使我们更容易生病。
3. 3.心理影响：心理上的压力和情感上的负担可能会导致我们出现一些身体症状，如头痛、胃痛、失眠等。这些症状有时会让我们感觉自己也生病了。
4. 4.传染性病原体：如果家人或朋友患的是传染性疾病，那么我们可能会因为接触而感染相同的病原体，从而也生病。
5. 5.共同的环境因素：有时，家庭成员可能会因为共同的环境因素而生病，比如饮食不当、空气污染等。
6. 6.共情反应：有些人会对他人的痛苦产生强烈的共情反应，这种共情可能会导致他们出现一些身体上的不适。

为了在家人或朋友生病时保护自己的健康，可以采取以下措施：

• 保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的锻炼。
• 学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻心理压力。
• 定期洗手，保持良好的个人卫生，以减少感染的风险。
• 寻求他人的帮助，分担照顾病人的责任。

希望这些信息对你有所帮助。如果你有任何具体的健康问题或担忧，建议咨询专业的医疗人员。