关于交了一年保险后不想继续缴纳的情况，能否退保及退保方式如下：

一、能否退保

1. 可以退保

   交了一年的保险通常可以退保，但需符合保险合同条款和法律规定。

2. 退保类型限制

   • 短期消费型保险 （如意外险、医疗险）通常不支持退保。

   • 长期型保险 （如重疾险、年金险、万能险）可退保，但需注意犹豫期已过。

二、退保损失与方式

1. 损失情况

   退保损失主要来自已交保费与保单现金价值的差额。由于一年期保险已过犹豫期（通常为10-20天），退保时只能获得现金价值，且一般低于已交保费。

2. 退保方式

   • 直接退保 ：通过保险公司办理，按合同约定退还现金价值。

   • 保单贷款 ：部分产品允许退保前贷款，但需承担利息且保障终止。

三、注意事项

1. 犹豫期退保

   若在犹豫期内退保，可全额退还已交保费，但需在10-20天内办理。

2. 特殊退保情形

   • 重大误解或误导 ：若因保险公司业务员误导购买，可提供证据协商退保或索赔。

   • 合同解除权 ：投保人可依据《民法典》第五百六十五条规定，书面通知保险公司解除合同。

3. 替代方案

   • 减少保额或缴费期限 ：部分产品允许调整保额或缴费周期，避免退保损失。

   • 转投其他产品 ：若不满期退保，可考虑购买短期保险或储蓄型产品。

四、建议

• 评估需求 ：优先保障核心风险，非必要可暂缓或调整保险计划。

• 阅读条款 ：仔细阅读退保条款，了解手续费、退保比例等细节。

• 专业咨询 ：复杂产品可咨询保险顾问，避免因信息不对称做决策。

综上，交了一年保险不想交可退，但需权衡损失与保障需求，选择最适合的解决方案。