如果您忘记了居民医保的密码，可以通过以下几种方式进行找回或重置：

1. 线上找回或重置密码

• 通过国家医保服务平台APP：
  1. 打开国家医保服务平台APP。
  2. 点击【医保码】图标。
  3. 选择【修改密码】。
  4. 根据提示完成人脸识别或身份验证。
  5. 设置并确认新的密码。
  6. 密码设置成功后，即可使用新密码登录。
• 通过参保地社保局网站：
  1. 登录参保地社保局官网。
  2. 点击“忘记密码”选项。
  3. 使用注册时预留的手机号或邮箱接收验证码。
  4. 输入验证码后，设置新密码。
  5. 密码重置完成后，可正常使用。

2. 拨打社保局电话

• 拨打全国社保服务热线 12333。
• 按照语音提示操作，选择密码找回或重置服务。
• 根据提示完成身份验证后，设置新的密码。

3. 线下办理

• 前往社保局窗口：
  1. 携带本人有效身份证件原件和医保卡。
  2. 到参保地社保局窗口说明需要找回或重置密码。
  3. 工作人员核实身份后，为您生成新的密码。
  4. 新密码通常会在现场告知，或通过短信发送。
• 通过银行办理： 如果您的医保卡与银行账户关联，可以到指定银行办理密码挂失和重置手续。

4. 注意事项

• 所需材料：无论线上还是线下办理，通常需要提供本人身份证、医保卡等有效证件。
• 代办情况：若需代办，代办人需携带本人身份证及被代办人的身份证。
• 安全提示：密码找回后，建议定期更换密码，确保账户安全。

根据您的实际情况选择适合的方式，如有进一步疑问，建议直接联系参保地社保局或拨打12333咨询。