孕23周2天适量食用桃仁可补充孕期营养、缓解便秘并促进胎儿骨骼发育,但需注意控制摄入量以避免潜在风险。桃仁富含钙、B族维生素及不饱和脂肪酸,能增强孕妇免疫力,同时其润肠通便作用可改善孕期常见便秘问题。
桃仁中的钙和维生素E有助于胎儿骨骼和神经系统发育,而蛋白质和矿物质能预防孕妇骨质疏松。桃仁的活血功效可促进血液循环,但过量可能引发宫缩风险,建议每日不超过10克。
食用前需彻底处理以去除苦杏仁苷等毒性成分:开水浸泡去皮后清水漂洗30小时以上,直至无苦味。避免直接食用生桃仁,防止氢氰酸中毒。
孕中期食用桃仁需严格把控“适量”与“安全处理”原则,体质偏热或曾有流产史的孕妇应谨慎。建议咨询医生后作为膳食补充,不可替代常规孕期营养来源。