过敏性鼻炎患者在降温时宜选择温热性食物如羊肉、姜茶，搭配富含维生素C的柑橘类水果和抗氧化坚果，同时避免生冷、辛辣等刺激性饮食，以增强免疫力、缓解鼻部不适。
温热驱寒，扶助正气
降温易诱发鼻黏膜敏感，中医认为此时需温补肺脾。推荐以下食材：
- 生姜：发散风寒，可煮姜茶或入粥，缓解鼻塞流涕。
- 红枣：补中益气，与小米同煮可改善虚寒体质。
- 羊肉：温阳驱寒，炖汤时加入当归可增强效果。
营养强化，修复黏膜
维生素C和矿物质能促进鼻黏膜修复，降低过敏反应：
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 猕猴桃、橙子 | 抗氧化，减少组胺释放 |
| 维生素E | 杏仁、核桃 | 保护黏膜屏障 |
| 锌 | 牡蛎、瘦肉 | 加速受损组织愈合 |
食疗方推荐，对症调理
- 葱白百合饮：葱白15段+干百合20克煮水，适合晨起喷嚏频繁者。
- 四神汤：山药、茯苓、莲子、芡实炖排骨，健脾补肺，每周1-2次。
- 乌梅抗敏粥：乌梅、黄芪、粳米同煮，缓解冷空气诱发的过敏症状。
风险提示与核心建议
- 忌口清单：避免冰淇淋、海鲜等寒凉发物，慎食辣椒、油炸食品。
- 饮食节奏：少食多餐，避免过饱加重脾胃负担。
- 综合管理：食疗需配合保暖、鼻腔冲洗，症状持续需及时就医。
通过合理饮食调节，过敏性鼻炎患者可平稳应对降温挑战，减少发作频率，提升生活质量。