过敏性鼻炎患者在梅雨季节宜选择清淡易消化、富含维生素C/E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜，同时避免辛辣刺激、高糖高盐及已知过敏原。健脾祛湿的食疗方如芡实辛夷粥、四神汤可辅助缓解症状。
饮食核心原则
- 避免过敏原：严格规避海鲜、牛奶、鸡蛋等易致敏食物，芒果、芹菜等可能交叉过敏的蔬果也需谨慎。
- 增强免疫力：多摄入优质蛋白（如鱼类、豆类）和抗氧化食物（如蓝莓、杏仁），维生素C可减轻炎症反应。
- 清淡烹饪：采用蒸煮炖代替油炸，减少辣椒、芥末等刺激性调料。
梅雨季推荐食疗方
| 食疗方 | 功效 | 适用症状 |
|---|---|---|
| 芡实辛夷粥 | 健脾祛湿，通窍固表 | 鼻塞、流清涕 |
| 四神汤 | 补肺益气，调理脾胃 | 消化不良、虚胖或消瘦 |
| 白桃鸡汤 | 温补脾肺，缓解怕冷 | 手脚冰凉、晨起喷嚏频繁 |
风险提示
- 慎用寒凉食物：冰淇淋、冰镇瓜果可能加重湿气内滞，诱发鼻黏膜水肿。
- 控制甜食：糖果、含糖饮料会促进炎症反应，增加分泌物粘稠度。
保持室内干燥通风，配合适度运动和足部保暖，可进一步减少霉菌、尘螨对鼻腔的刺激。坚持上述饮食调整，能有效降低过敏性鼻炎在潮湿季节的发作频率。