​​慢性疲劳综合征​​患者在​​升温天气​​中需重点防范​​体温调节失衡​​、​​电解质紊乱​​及​​症状加重​​风险，通过​​环境控制​​、​​水分补充​​和​​活动调整​​维持机体稳定。

​​核心防护措施​​

1. ​​环境降温​​

   • 保持室内​​温度恒定​​（26-28℃），避免​​空调直吹​​，使用​​遮阳帘​​减少热辐射。
   • ​​通风时段​​选择早晚，搭配风扇促进空气流通。

2. ​​水分与电解质管理​​

   • 每日饮水不少于​​1.5-2升​​，可补充​​口服补液盐​​或含钾、钠的饮品（如椰子水）。
   • 避免​​含糖饮料​​、​​酒精​​及​​冰镇饮品​​，以防胃肠刺激或脱水。

3. ​​活动与休息平衡​​

   ​​高风险行为​​	​​替代方案​​
   正午户外活动	清晨/黄昏散步（<30分钟）
   高强度运动	瑜伽、冥想等低强度活动
   连续久坐	每1小时起身拉伸5分钟

4. ​​药物与监测​​

   • 部分药物（如​​抗组胺药​​、​​利尿剂​​）可能加剧脱水或疲劳，需咨询医生调整剂量。
   • 记录​​症状日记​​，关注​​头晕​​、​​心悸​​等异常信号，及时就医。

​​风险提示​​

• ​​中暑风险​​：患者因​​自主神经功能障碍​​更易中暑，需备​​清凉油​​、​​藿香正气水​​应急。
• ​​睡眠干扰​​：高温易导致​​夜间失眠​​，建议午间补眠（20-30分钟），避免昼夜节律紊乱。

​​升温天气​​下，​​慢性疲劳综合征​​患者需以​​预防为先​​，通过​​个性化调整​​降低身体负担，维持​​生活质量​​。