雷暴雨天气下，中暑体质人群需警惕高温高湿环境与强对流天气的双重威胁，核心在于调节体温、规避雷电风险及预防并发症。 湿热环境会抑制汗液蒸发，加剧体温调节障碍，而雷暴伴随的气压骤变和电解质流失可能诱发心脑血管问题。以下分点详述关键措施：
一、环境调控：平衡温湿度与安全避险
- 室内防护
- 保持通风散热，空调温度设定在26℃左右，避免直吹。
- 雷暴时关闭门窗，远离金属管道，拔掉电器插头，降低跨步电压风险。
- 户外避险
- 避免正午（12:00-15:00）外出，雷雨时迅速进入建筑物或车辆内，远离大树、电线杆等危险区域。
- 若被困户外，采取蹲低蜷缩姿势，减少雷击概率。
二、水分与电解质管理
| 措施 | 细节 |
|---|---|
| 每日饮水量 | 不少于2000毫升，分次饮用，避免一次性大量摄入。 |
| 电解质补充 | 选择含钠、钾的饮品（如淡盐水、运动饮料），忌高糖或酒精类饮料。 |
| 观察尿液颜色 | 保持浅黄色，若加深需立即补水。 |
风险提示：大量出汗后仅补充纯水可能导致低钠血症，引发抽搐或昏迷。
三、健康监测与应急处理
- 识别中暑先兆
- 头晕、头痛、恶心或皮肤灼热时，立即转移至阴凉处，解开衣物散热。
- 急救步骤
- 用湿毛巾擦拭腋下、颈部，辅以扇风降温。
- 若出现意识模糊或体温超40℃，立即送医，避免延误热射病救治。
四、特殊人群强化防护
- 老年人及慢性病患者：随身携带硝酸甘油等急救药物，避免单独外出。
- 儿童：穿戴透气衣物，活动后每20分钟饮水一次。
雷雨季健康的关键在于未雨绸缪。 通过科学调节环境、合理补液和快速响应症状，中暑体质人群能有效降低风险，平稳度过极端天气。