运动过后大量饮水容易引起不适,主要是因为会加重肠胃和心脏负担,还可能导致电解质紊乱。
这就好比一辆高速行驶的汽车,突然猛踩刹车并加大量的油,会对汽车的引擎和传动系统造成巨大压力,甚至损坏。运动时,身体的各个器官都在高速运转,心跳加快、血液循环加速。大量饮水后,肠胃需要处理大量的水分,负担加重。同时,大量的水进入血液循环,会让心脏不得不更努力地工作来推动血液流动,增加了心脏的负担。而且,汗水带走了体内的盐分等电解质,大量饮水却没有补充电解质,就会打破体内的平衡,引起不适。
相关 QA:
问题 1:运动后多久可以大量喝水?
回答:一般建议运动后 15 分钟左右,先少量多次地喝,待身体逐渐恢复平静,大约 30 分钟后可以正常喝水。
问题 2:运动后喝什么水比较好?
回答:可以选择淡盐水或者含有电解质的运动饮料,能补充流失的盐分和电解质。
问题 3:运动后少量多次饮水,每次大概多少合适?
回答:每次 100 - 150 毫升较为合适,避免一次喝太多。