孕28周长期吃赤小豆可能导致身体缺水、消化负担加重，甚至影响胎儿健康，但适量食用可补充营养。 赤小豆虽富含蛋白质和矿物质，但其利尿特性会加速水分流失，孕妇需警惕脱水风险；同时过量摄入易引发腹胀、消化不良等问题，尤其对脾胃虚寒者更需谨慎。
- 营养与风险并存：赤小豆含膳食纤维、铁和维生素，有助于缓解孕晚期便秘和贫血，但长期过量会干扰铁吸收，反加重贫血风险。其高草酸含量还可能增加结石概率，对肾脏功能较弱者不利。
- 利尿作用的双重影响：赤小豆的利水效果可能缓解孕期水肿，但过度排水会导致羊水减少或电解质失衡，严重时可能引发宫缩。阴虚体质的孕妇尤其需控制摄入量。
- 消化系统负担：豆类易产气，孕晚期子宫压迫肠道，长期大量食用可能诱发腹胀、胃痛，甚至影响营养吸收，建议搭配易消化食材（如粥类）并分次少量进食。
- 药物与体质禁忌：若孕妇正在服用降压药或利尿剂，赤小豆可能增强药效，导致低血压；气虚、体寒者长期食用会损耗元气，需中医指导调整饮食。
总结：孕28周可偶尔食用赤小豆补充营养，但需严格控量（每周1-2次，每次不超过50克），优先选择炖煮软化后的烹饪方式。出现口干、尿频或胎动异常时应立即停用并就医。