​​孕13周长期吃蚕豆可能对孕妇和胎儿产生多方面影响，​​ 虽然蚕豆富含营养，但过量或长期食用存在诱发蚕豆病、影响激素平衡和增加消化负担的潜在风险。

长期吃蚕豆的主要风险包括：​​蚕豆含巢菜碱苷​​，若孕妇或胎儿携带G6PD基因缺陷（蚕豆病家族史），可能引发溶血性贫血，导致胎儿缺氧；部分孕妇对蚕豆过敏，可能引发皮疹、瘙痒甚至呼吸困难，间接影响胎儿健康；​​大豆异黄酮等植物雌激素​​过量摄入可能干扰孕妇激素平衡，影响胎儿发育；蚕豆富含膳食纤维，长期过量食用易导致腹胀、消化不良等问题。

蚕豆的营养价值较高，如蛋白质、叶酸、铁和维生素C等，适量摄入对胎儿发育有益，尤其是​​叶酸可预防神经管畸形​​，铁元素能缓解孕期贫血。建议孕13周的孕妇食用煮熟的蚕豆，每次不超过100克，同时观察身体反应，避免与可能导致溶血的药物或食物同时摄入。无蚕豆病史且无过敏症状的孕妇，可每周少量食用2-3次，每次50-100克，但需根据自身情况调整。

孕期饮食需注重​​均衡与多样性​​，优先选择新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白。长期单一依赖蚕豆可能导致营养不均衡，应搭配其他富含营养的食物。若孕妇有特殊疾病或过敏史，务必咨询医生或营养师，制定个性化饮食方案。即使无高风险因素，也应控制蚕豆摄入量，避免因过量引发健康隐患。定期产检和营养评估是保障母婴安全的关键。