​​10-13岁青少年长期吃桂花可能导致​​ ​​上火、过敏或消化不良​​，但适量食用可起到​​健脾暖胃、温肺止咳和调节情绪​​的作用。需根据体质控制用量，避免潜在风险。

​​1. 过敏反应​​
桂花含花粉等致敏原，长期食用可能引发皮肤瘙痒、红疹、呼吸道过敏，甚至诱发哮喘。青少年免疫系统尚未完全成熟，风险更高，过敏体质者尤其需警惕。

​​2. 上火与咽喉问题​​
桂花性温，长期服用易加剧体内燥热，导致口干、口腔溃疡、喉咙肿痛、便秘等症状，尤其不适合本身体内火气较大的青少年。

​​3. 消化负担​​
过量食用桂花可能刺激肠胃黏膜，导致腹胀、恶心、反胃等消化不良症状，且桂花香气浓郁，可能加重肠胃蠕动紊乱。

​​4. 适量食用的益处​​
​​促进消化​​：桂花的芳香成分能帮助改善食欲，适合饭后少量食用，如加在粥或茶中；​​温肺止咳​​：搭配杏仁、陈皮等煮粥，可缓解寒咳痰多；​​舒缓情绪​​：每天饮用不超过100ml的桂花茶，有助于缓解课业压力带来的焦虑。

​​5. 食用建议与禁忌​​
单次食用量不超过3g，优先选择干桂花；体质偏热或已有上火症状者应停用；连续食用不超过1个月需间隔观察；若出现过敏或肠胃不适，应立即停止并就医。

青春期是身心快速发育阶段，饮食需均衡且注重安全性，桂花虽有一定益处，但需谨慎控制食用频率与剂量，结合个人体质调整，避免盲目保健。