​​5 - 9岁儿童长期吃枸杞头可能带来增强免疫力、保护视力等益处，但也可能导致上火、肠胃不适等不良影响。​​

5 - 9岁儿童适量食用枸杞头确实有诸多好处。从营养角度看，枸杞头富含多种对身体有益的营养成分。其中类胡萝卜素可在儿童体内转化为维生素A，有助于预防夜盲症和视力减退，对处于视力发育关键期的儿童意义重大。其含有的维生素C等抗氧化成分，能增强儿童免疫力，使他们在面对外界病菌时更有抵抗力，降低上呼吸道感染风险。在生长发育方面，枸杞头中的营养成分能为儿童成长提供支持，助力骨骼发育，让孩子身体更健康。不过，长期大量食用枸杞头也存在一定风险。由于枸杞头性偏温热，5 - 9岁儿童身体各项机能尚未发育完全，过度的温热之性容易让体内热气积聚，从而引发上火症状，出现口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡等情况。儿童消化系统还比较娇弱，长期食用枸杞头可能加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、便秘等肠胃问题。所以，给5 - 9岁儿童食用枸杞头要控制好量与频率。建议每周食用2 - 3次，每次新鲜枸杞头用量控制在10 - 15克左右，干品控制在3 - 5克左右。食用时可采用清淡方式，如煲汤、清炒，避免辛辣油腻烹饪方式加重肠胃负担。密切关注孩子身体反应，若出现上火或肠胃不适，应减少或暂停食用。