​​14-16岁青少年长期吃柚子可能带来益处，但也存在健康隐患，需根据个体体质控制摄入量。​​

14-16岁青少年处于生长发育关键期，长期适量食用柚子有助于补充维生素C、膳食纤维、矿物质等营养，促进肠道蠕动、增强免疫力和预防便秘。但过量食用可能导致牙齿酸蚀、血糖波动、胃肠道不适甚至影响药物代谢，需注意以下细节：

​​1.营养补充与代谢风险并存​​
柚子富含维生素C、钾和膳食纤维，可满足青少年高强度学习中的营养需求，但长期过量摄入可能导致血糖小幅波动，尤其对胰岛素敏感性较低的个体需警惕，同时需减少其他高糖食物搭配。

​​2.牙齿与口腔健康问题​​
青少年食用柚子后若未及时清洁口腔，高糖环境会促进细菌滋生，有机酸腐蚀牙釉质，长期可能增加龋齿风险，建议配合漱口或饭后刷牙习惯。

​​3.过敏与消化系统负担​​
14-16岁青少年免疫系统敏感，约5%-10%的青少年可能存在对柚子过敏的风险，表现为皮疹、呼吸急促等症状。过量食用还可能导致腹胀或腹泻，尤其是胃肠功能较弱者。

​​4.潜在药物相互作用风险​​
若青少年需服用降压药、抗过敏药等，柚子中的呋喃香豆素可能干扰肝脏酶代谢，延长药物滞留时间，需在医生指导下调整饮食。

青少年每日食用200-300克柚子较为适宜，搭配其他水果满足多样化需求。家长需关注个体反应，若出现过敏、肠胃不适或口腔问题应立即调整摄入量并咨询专业意见。