高温天气预防中风的关键在于科学补水、合理控温、基础病管理及识别早期信号。夏季气温超过32℃时，血液黏稠度上升66%，中风风险显著增加，尤其对高血压、高血脂患者威胁更大。通过以下措施可有效降低风险：
- 分次少量补水：每天至少饮用1000毫升水，避免血液浓缩。老年人应定时补水，不待口渴时再喝，建议早晚各一杯温水（30-40℃），忌冰镇饮料。
- 空调温度调控：室内外温差不超过7-8℃，空调设为26-28℃，避免直吹。长时间待在空调房需定时通风，外出前提前关闭空调缓冲温差。
- 基础病稳定：夏季血压可能偏低，高血压患者需遵医嘱调整药量，不可擅自停药。定期监测血压、血糖，饮食清淡，多吃蔬果（如西红柿、黑木耳）软化血管。
- 避免极端温差：高温时减少户外活动，选择清晨或傍晚运动。洗澡用34-36℃温水，忌突然冷热刺激导致血管痉挛。
- 识别中风前兆：突发头晕、单侧肢体麻木、言语不清或哈欠连天可能是“小中风”，需立即就医。与中暑不同，中风常伴随偏瘫、意识模糊，黄金救治时间为3小时内。
总结：高温天预防中风需综合管理生活习惯与环境，尤其关注老年人及慢性病患者。保持水分、稳定情绪、适度运动，出现异常及时就医，可大幅降低风险。