怀孕30周4天吃鸡肉的好处主要体现在补充优质蛋白质、多种维生素和矿物质，以及促进胎儿发育和增强孕妇体质。鸡肉富含蛋白质，脂肪含量较低，还含有丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和铁、锌等，对胎儿骨骼、器官和细胞的发育非常有益。

1. 补充优质蛋白质，促进胎儿发育

鸡肉是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡肉含27.07克蛋白质，能够满足孕妇对蛋白质的需求。优质蛋白质是胎儿生长发育的关键营养素，能够促进胎儿的骨骼、肌肉和器官发育。

2. 富含多种维生素和矿物质，增强孕妇体质

鸡肉富含维生素B12和维生素B6，有助于孕妇维持正常的神经系统功能，同时促进红细胞的生成。鸡肉中的铁、锌等矿物质能够预防孕妇贫血，增强免疫力，有助于孕妇顺利度过孕期。

3. 促进胎儿神经发育，预防胎儿缺陷

鸡肉中的叶酸和维生素B12对胎儿神经系统的发育至关重要。尤其是鸡肝，含有大量易吸收的铁元素和叶酸，能够预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等。

4. 适量食用，避免肠胃负担

孕妇在食用鸡肉时，建议每餐食用90-150克，避免过量食用导致肠胃负担过重。尽量选择鸡胸肉等脂肪含量较低的部位，少吃鸡皮，以免摄入过多脂肪。

怀孕30周4天适量食用鸡肉，能够为孕妇和胎儿提供必要的营养，促进健康发育。但需注意适量，避免对肠胃造成负担。