怀孕29周2天吃栗子有以下好处：

1. 补充胎儿发育所需的营养

栗子富含蛋白质和氨基酸，是胎儿生长发育的重要营养来源。蛋白质是生命的物质基础，而氨基酸则是胎儿组织构建的关键成分，因此适量食用栗子有助于满足胎儿对蛋白质的需求，促进其健康发育。

2. 缓解孕期疲劳与水肿

孕晚期，孕妇常感到疲劳和水肿。栗子中含有丰富的矿物质（如钾、镁等），能够帮助缓解疲劳感，同时调节体内水分平衡，有效减轻水肿症状。

3. 促进骨盆发育

孕晚期，骨盆的成熟对顺利分娩至关重要。栗子中的钙和磷有助于增强骨骼强度，促进骨盆的发育，从而为分娩做好准备。

4. 增强免疫力与健骨

栗子还含有多种维生素和微量元素，能够提高孕妇的免疫力，同时帮助强健骨骼，预防孕期骨质疏松。

5. 改善情绪与缓解压力

孕期情绪波动较大，栗子中含有的营养成分能够帮助缓解压力，改善情绪，让孕妇保持心情愉悦。

注意事项

尽管栗子营养丰富，但孕妇食用时需注意控制量，以免因栗子的高淀粉含量导致血糖波动或消化不良。

怀孕29周2天适量食用栗子，不仅能满足胎儿发育的营养需求，还能缓解孕期疲劳、促进骨盆发育，并改善孕妇的情绪与免疫力，是孕晚期饮食的优质选择。