孕21周6天适量食用麻油可带来多重健康益处，包括补充关键营养素、促进胎儿发育、缓解孕期便秘，同时兼具美容养颜功效。 麻油中的维生素E、亚麻酸等成分对母婴健康均有积极作用，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。
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营养补充与保胎作用
麻油富含维生素E、卵磷脂及钙、铁等矿物质，能提高孕妇抵抗力。维生素E可调节雌激素水平，降低流产风险，同时促进胎儿皮肤健康发育，使其更柔嫩有弹性。 -
助力胎儿大脑与视力发育
麻油中的α-亚麻酸是胎儿神经发育的关键营养素，能增强脑细胞功能并促进视力形成。对于发育迟缓的胎儿，适量摄入可帮助机能恢复至正常水平。 -
天然缓解孕期便秘
孕中晚期子宫压迫肠道易引发便秘，麻油的润肠特性可温和促进排便，避免药物副作用。其油脂成分能润滑肠道，减少因用力排便导致的腹压风险。 -
美容与代谢调节
维生素E和卵磷脂可改善孕妇肤质，延缓衰老；亚油酸则有助于调节血脂、血压，降低妊娠期三高（高血压、高血糖、高血脂）的发生概率。
提示：每日麻油摄入建议不超过20克，腹泻或胃肠敏感者需谨慎。均衡饮食仍是孕期核心原则，若存在特殊健康状况应咨询医生调整膳食方案。