孕15周5天适量食用清明菜（鼠曲草）可带来​​营养补充、安胎调理、缓解孕期不适​​等多重益处。其富含维生素、矿物质及活性成分，既能满足母婴营养需求，又符合中医“养胎”理念，是春季天然的滋补食材。

1. ​​补充孕期关键营养​​
   清明菜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B族、钙、铁等营养素，每百克嫩茎叶含钙2.18毫克、铁7.4毫克，有助于预防孕妇贫血并促进胎儿骨骼发育。其中的膳食纤维还能改善孕中期常见的便秘问题。

2. ​​传统安胎作用​​
   中医认为清明菜性平味甘，有理气血、逐湿寒的功效，其糯米制品的温和属性可缓解妊娠腹坠感。艾叶成分（如清明果）的止血安胎特性，对气虚乏力孕妇尤为适宜。

3. ​​缓解呼吸道不适​​
   清明菜中的黄酮类物质能止咳化痰，慢性气管炎或感冒引起的咳嗽多痰症状可通过食用其嫩叶煎液或糕点得到舒缓，且无药物副作用风险。

4. ​​调节血压与消化​​
   所含硝酸钾等成分可扩张血管，辅助稳定孕期血压；其清香口感能刺激食欲，缓解孕中期胃部压迫导致的胀气问题，蒸制后更易消化吸收。

5. ​​安全食用建议​​
   选择无污染环境采摘的嫩叶，彻底清洗后焯水去草酸。建议以蒸煮为主，如制作青团或糍粑，每日摄入量控制在100克以内。过敏体质或脾胃虚寒者需谨慎尝试。

清明菜作为应季野菜，既能融入日常饮食，又能针对性改善孕期不适。合理搭配其他食材（如豆腐补钙、红枣补血），可最大化其营养价值，但需注意个体差异与适量原则，若有特殊健康状况应咨询医师。