怀孕第30周吃白糖可以帮助准妈妈迅速补充能量，缓解低血糖症状，促进胎儿骨骼发育。需要注意的是，尽管适量摄入白糖对孕妇有益，但过量食用则可能导致妊娠糖尿病及其他健康问题。

在孕期第30周时，母体需要更多的能量来支持胎儿的快速生长与发育。白糖作为一种简单的碳水化合物来源，能够迅速提升血糖水平，这对于那些经历低血糖或感到疲乏无力的孕妇来说是很有帮助的。它能够快速为身体提供必要的热量，有助于维持日常活动所需的能量。白糖中的葡萄糖成分还能够促进钙质吸收，对于胎儿骨骼和牙齿的发展至关重要。

另一方面，适量食用白糖还可以缓解孕期常见的不适症状。例如，在孕吐期间，白糖水可以起到舒缓作用，因为它能提高血糖水平，减轻恶心感。饮用适量的白糖水还有助于改善便秘情况，因为水分含量高的饮品有助于软化大便，从而减少排便困难的问题。

值得注意的是，虽然白糖具有上述好处，但它并不含有维生素、矿物质等其他营养素，并且过量摄入可能会导致体重增加过快，甚至引发妊娠期糖尿病的风险。建议孕妇应将白糖作为均衡饮食的一部分，而不是主要的能量来源。并且，在选择含糖食品时，优先考虑那些富含纤维和其他必需营养素的食物，如新鲜水果，这样可以在享受甜味的同时获取更多营养价值。

在怀孕第30周时，合理利用白糖可以帮助准妈妈应对一些孕期不适，同时支持胎儿的成长发育。不过，关键在于控制好摄入量，避免因过度食用而影响自身及胎儿健康。保持均衡饮食，结合医生指导下的个性化营养计划，才是确保母婴健康的最佳途径。