怀孕第30周适量摄入食盐可维持孕妇体内电解质平衡，‌支持胎儿神经发育‌，并‌预防低钠引发的疲劳或水肿‌。食盐中的钠元素是孕期生理功能正常运转的关键，但需注意控制摄入量，避免过量引发健康风险。

怀孕30周时，胎儿生长加速，孕妇血容量增加，对钠的需求相应提高。‌钠能调节细胞内外液平衡‌，帮助营养物质通过胎盘输送给胎儿，同时维持孕妇血压稳定。此阶段每日食盐摄入建议控制在5克以内，优先选择含碘盐或低钠盐，避免过量摄入加工食品中的隐形盐。

‌钠对胎儿神经发育至关重要‌。孕期钠参与神经信号传递，保障胎儿大脑和脊髓的正常发育。若长期缺钠，可能影响胎儿细胞渗透压，导致发育迟缓或孕妇肌肉痉挛。‌合理补钠可缓解孕妇腿部抽筋‌，因钠与钙、镁协同调节肌肉收缩功能，降低孕晚期常见的夜间抽筋发生率。

正确摄入食盐需注意三点：‌首选天然海盐或岩盐‌，减少添加剂摄入；烹饪时后放盐可减少用量；定期监测尿蛋白和血压，发现异常水肿或头痛时应立即就医调整饮食方案。需避免完全禁盐，否则可能引发低钠血症，导致孕妇乏力、恶心甚至影响胎盘供血。

孕妇在孕晚期应保持科学的盐分摄入，既满足母婴需求又规避健康隐患。日常饮食可搭配富含钾的香蕉、菠菜等食物，促进钠钾平衡。若出现异常症状，需及时联系产科医生进行个性化营养指导。