怀孕第28周吃黑芝麻对孕妇和胎儿有显著益处，能促进胎儿大脑发育、增强免疫力、预防畸形，同时帮助孕妇补钙、预防便秘、增强抵抗力。
- 促进胎儿大脑发育：黑芝麻富含的不饱和脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是胎儿脑神经发育的关键营养，有助于构建神经细胞膜，提升脑部功能。
- 增强胎儿免疫力：其中的维生素E和芝麻素可中和自由基，保护胎儿细胞免受氧化损伤，同时叶酸能支持细胞分裂与修复，降低先天缺陷风险。
- 预防胎儿神经管畸形：叶酸在神经管闭合期（孕早期）尤为重要，即使到第28周，持续摄入仍可降低中枢神经系统异常的可能性。
- 助力胎儿骨骼健康：钙、磷、锌等矿物质是骨骼矿化的基础，尤其孕晚期胎儿骨骼快速增长，黑芝麻能为骨骼发育提供充足营养。
- 改善孕妇缺钙与贫血：高钙含量可缓解孕妇腰腿酸痛，铁元素促进血红蛋白生成，预防或改善孕期贫血症状。
- 预防孕期便秘：膳食纤维和油脂能润滑肠道、促进蠕动，缓解因子宫增大压迫引发的排便困难。
- 美肤与抗氧化：维生素E和芝麻酚具有抗炎、修复皮肤屏障的作用，帮助改善孕期皮肤干燥和暗沉问题。
需注意控制食用量，每日约10-15克为宜，过量可能引起热量堆积或腹泻。建议搭配杂粮或坚果食用以提高营养吸收率，过敏体质者需谨慎尝试。坚持均衡膳食，结合适度运动，才能最大化保障母婴健康。